Core Training

A core szó jelentése központ – ez esetünkben testünk tartóizmaira, a törzsizmok összességére vonatkozik. A core training egy olyan edzéstípus, amely a törzs mélyizmaira koncentrál. Célba veszi az összes olyan izomcsoportot, amely a gerincet és a medencét stabilizálja, de emellett az összes nagyobb izomcsoportot is megtornáztatjuk.
Az óra elején egy dinamikus gerictréninggel bemelegítjük izmainkat, majd ezt követi az erősítés, melyben fellelhetőek a gerinctréning, funkcionális tréning, pilates és jóga egyes elemei is. Órán használatos eszközöknek kiemelt szerepe van az egyensúlyfejlesztében, így softball-t és fitball-t is használunk, emellett kézisúlyt, de elsődlegesen a saját testünket aknázzuk ki. Az óra végén relaxálunk és nyújtunk.
Bármely korosztálynak, illetve túlsúlyos vendégeknek is ajánlott edzésforma, mivel izületkímélő gyakorlatok vannak benne. Létszám tekintetében kisebb csoport van, mely egy családiasabb hangulatot eredményez.